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1、动作：鞠躬，走30步。
2、动作二：拉伸腰部，左右20次。
3、动作三：侧身弓步，左右各15次。
4、动作四：单腿提膝，左右各10次。
5、动作五：踢腿，左右腿分别做15次。
6、动作六：拉伸双腿，左右腿各持20~30秒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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